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“ In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist ”
Es gibt sehr viele verschiedene Wege sich mit Sport, Fitness & Ernährung gesund und leistungsfähig zu halten. Doch welche Form von Fitness oder welche Sportart ist für mich die richtige?
Fitnesstraining
Mehr als 5 Millionen Deutsche nutzen die Angebote von Fitness- studios und Fitness- clubs um sich in Form zu bringen und etwas für die Gesundheit zu tun. Neben dem klassischen Fitnesstraining an den Geräten zur Kräftigung der Muskulatur, werden auf Laufband, Crosstrainer und Ergometer auch Herz und Kreislauf trainiert. Wem das nicht genug ist, der kann sich in einem der zahlreichen Kurse mal so richtig auspowern. Das Angebot reicht von Aerobic, Step, Indoor Cycling, Pilates bis zu Selbstverteidigung oder Yoga.
Ausdauersport
Die Ausdauersportarten beanspruchen meist den kompletten Bewegungs- apparat und verbessern die Kondition und die Leistungsfähigkeit von Muskulatur, Atemsystem und Herz-Kreislaufsystem. Mit regelmässigem Ausdauertraining erreicht man recht schnell einen hohen Grad an körperlicher und geistiger Fitness und Gesundheit. Die bekanntesten Ausdauersportarten sind Laufen (Joggen, Walking), Radsport, Schwimmen, Inline Skating....
Natürlich lässt sich das Ausdauertraining auch indoor im Fitnessstudio ausführen. Hochwertige Cardiogeräte wie Laufband, Crosstrainer, Fahrradergometer und Rudergerät sorgen für Spaß beim Training und schonen die Gelenke.
Mit regelmäßigem Training auf dem Laufband kann die Fitness enorm gesteigert werden.
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Wintersport
Sport und Fitness in der kalten Jahreszeit. Wintersport bietet tolle Möglichkeiten, sich in Eis und Schnee fit zu halten und jede Menge Spass zu haben. Und das dank Indoor-Skipisten nicht nur im Winter. Eishockey als Mannschaftssport, Snowboarden, Skisport, Schlittensport, Curling und Eislaufen sind nur einige der vielen Wintersportarten.
Ballsport
Auch unzählige Ballsportarten wie Fußball, Handball, Volleyball, Basketball oder Tennis laden dazu ein, sich fit zu halten. Wer sich für diese Art von Sport interessiert, findet sicher auch in seiner näheren Umgebung den passenden Sportverein.
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Ernährung & Fitness
Körperliche und geistige Fitness erreicht man nur durch eine Kombination von sportlicher Betätigung und abwechslungsreicher, ausgewogener Ernährung. Je höher Ihr Fitness-Level wird, umso wichtiger werden gezielte Trainingsplanung und auch Ernährungsplanung.
So sollte man etwa darauf achten, dass der Körper ausreichend mit Proteinen versorgt wird, um Muskeln aufbauen zu können. Besonders wertvolle und gesunde Proteine sind v.a. in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie z.B. Soja (Hülsenfrüchte) enthalten. Alternativ dazu kann man Proteine auch durch Nahrungsergänzungsmittel speziell für Bodybuilder aufnehmen.
Wassersport
Die magische Kraft des Wassers zieht viele Freizeitsportler in ihren Bann. Das Angebot an Wassersportarten ist sehr vielfältig und bietet neben dem Sport auch extrem viel Spass im kühlen Nass: Schwimmen, Surfen, Wasserski, Wakeboarden...
Tipp: Sprünge fürs Wakeboarden lassen sich hervorragend auf einem Trampolin trainieren.
Ein besonders faszinierendes Erlebnis ist auch die Entdeckung der Unterwasserwelt. Tauchen ist ein beliebter Urlaubs- und Freizeitsport.
Kampfsport
Fast alle Kampfsport- arten beansprucht den gesamten Bewegungs- apparat und trainieren so Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Man unterscheidet zwischen bewaffnetem (Escrima, Fechten...) und unbewaffnetem Kampfsport (Judo, Karate...).
Gesundheit und Fitness / Sport
Aktuelle Berichte zu den positiven Auswirkungen von Fitness und Sport auf die Gesundheit:
- Sport bei Arthrose
Fitness für Kinder
Bei immer mehr Kindern und Jugendlichen führt falsche Ernährung und mangelnde Bewegung zu Übergewicht. Mit einer Umstellung der Ernährung und mehr körperlichen Aktivitäten lässt sich dieses Problem in jungen Jahren relativ schnell in den Griff bekommen. Es gibt eine Vielzahl von Sportgeräten für Kinder. Das Angebot reicht vom Springseil über das Trampolin bis hin zu speziellen Fitnessgeräten für Kids. Doch was davon ist sinnvoll und welche Sportarten sind für Kinder geeignet?
Sportwetten
Informationen zum Thema Sport und Wetten: Auf welche Sportarten kann gewettet werden, welche Anbieter von Sportwetten sind dabei empfehlenswert. Auch wenn Fußball hier nach wie vor die Nummer eins ist gibt es noch jede Menge Wetten auf andere interessante Sportarten wie z.B. Tennis, Handball, Eishockey oder Formel 1 im Programm der bekannten Wettanbieter.
Sportbekleidung
Mit der richtigen Kleidung macht jede Sportart gleich doppelt so viel Spaß. Außerdem spielt bei vielen sportlichen Aktivitäten der Sicherheitsaspekt eine wichtige Rolle.
Sporternährung
Wer viel Fitnesstraining bzw. Sport treibt, sollte auch auf eine entsprechende Ernährung achten. Neben einer gesunden Basisernährung setzen viele Sportler auf Nahrungsergänzungen / Sportlernahrung: Weight Gainer Produkte als ideale Ergänzung zum Muskelaufbau um sowohl Körpergewicht wie auch Kraft während des Trainings zuzulegen. Proteine für gezielten Aufbau von Muskelmasse oder Creatin für mehr Leistung beim Training.
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