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Impressum

“ In einem gesunden K√∂rper steckt auch ein gesunder Geist ”

Es gibt sehr viele verschiedene Wege sich mit Sport, Fitness & Ern√§hrung gesund und leistungsf√§hig zu halten. Doch welche Form von Fitness oder welche Sportart ist f√ľr mich die richtige?

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Fitnesstraining

Mehr als 5 Millionen Deutsche nutzen die Angebote von Fitnessstudios und Fitnessclubs um sich in Form zu bringen und etwas f√ľr die Gesundheit zu tun. Neben dem klassischen Fitnesstraining an den Ger√§ten zur Kr√§ftigung der Muskulatur, werden auf Laufband, Crosstrainer und Ergometer auch Herz und Kreislauf trainiert. Wem das nicht genug ist, der kann sich in einem der zahlreichen Kurse mal so richtig auspowern. Das Angebot reicht von Aerobic, Step, Indoor Cycling, Pilates bis zu Selbstverteidigung oder Yoga.

Es gibt jedoch auch Sportarten, bei denen man nicht auf¬īs Fitnessstudio angewiesen ist. Crossfit und Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - k√∂nnen zuhause, im Garten oder im Park durchgef√ľhrt werden. Dar√ľber hinaus sind die Trainingseinheiten bei diesen Sportarten recht kurz und findet somit auch in einem vollen Terminkalender Platz.

Ausdauersport

Die Ausdauersportarten beanspruchen meist den kompletten Bewegungsapparat und verbessern die Kondition und die Leistungsfähigkeit von Muskulatur, Atemsystem und Herz-Kreislaufsystem. Mit regelmäßigem Ausdauertraining erreicht man recht schnell einen hohen Grad an körperlicher und geistiger Fitness und Gesundheit. Die bekanntesten Ausdauersportarten sind Laufen (Joggen, Walking), Radsport, Schwimmen, Inline Skating....

Nat√ľrlich l√§sst sich das Ausdauertraining auch indoor im Fitnessstudio ausf√ľhren. Hochwertige Cardioger√§te wie Laufband, Crosstrainer, Fahrradergometer und Ruderger√§t sorgen f√ľr Spa√ü beim Training und schonen die Gelenke.

Mit regelmäßigem Training auf dem Laufband kann die Fitness enorm gesteigert werden.

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Wintersport

Sport und Fitness in der kalten Jahreszeit. Wintersport bietet tolle Möglichkeiten, sich in Eis und Schnee fit zu halten und jede Menge Spaß zu haben. Und das dank Indoor-Skipisten nicht nur im Winter. Eishockey als Mannschaftssport, Snowboarden, Skisport, Schlittensport, Curling und Eislaufen sind nur einige der vielen Wintersportarten.

 

Ballsport

Auch unz√§hlige Ballsportarten wie Fu√üball, Handball, Volleyball, Basketball oder Tennis laden dazu ein, sich fit zu halten. Wer sich f√ľr diese Art von Sport interessiert, findet sicher auch in seiner n√§heren Umgebung den passenden Sportverein.

 

Ernährung & Fitness

Körperliche und geistige Fitness erreicht man nur durch eine Kombination von sportlicher Betätigung und abwechslungsreicher, ausgewogener Ernährung. Je höher Ihr Fitness-Level wird, umso wichtiger werden gezielte Trainingsplanung und auch Ernährungsplanung.

So sollte man etwa darauf achten, dass der K√∂rper ausreichend mit  Proteinen versorgt wird, um Muskeln aufbauen zu k√∂nnen. Besonders  wertvolle und gesunde Proteine sind v.a. in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie z.B. Soja (H√ľlsenfr√ľchte) enthalten. Alternativ dazu kann man Proteine auch durch Nahrungserg√§nzungsmittel speziell f√ľr Bodybuilder aufnehmen.

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Wassersport

Die magische Kraft des Wassers zieht viele Freizeitsportler in ihren Bann. Das Angebot an Wassersportarten ist sehr vielf√§ltig und bietet neben dem Sport auch extrem viel Spa√ü im k√ľhlen Nass: Schwimmen, Surfen, Wasserski, Wakeboarden...

Tipp: Spr√ľnge f√ľrs Wakeboarden lassen sich hervorragend auf einem Trampolin trainieren.

Ein besonders faszinierendes Erlebnis ist auch die Entdeckung der Unterwasserwelt. Tauchen ist ein beliebter Urlaubs- und Freizeitsport.

 

Kampfsport

Fast alle Kampfsportarten beansprucht den gesamten Bewegungsapparat und trainieren so Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Man unterscheidet zwischen bewaffnetem (Escrima, Fechten...) und unbewaffnetem Kampfsport (Judo, Karate...).

 

Gesundheit und Fitness / Sport

Aktuelle Berichte zu den positiven Auswirkungen von Fitness und Sport auf die Gesundheit:

- Sport bei Arthrose

 

Fitness f√ľr Senioren

Immer beliebter werden Sport und Fitness auch bei Senioren. Die so genannte Generation 50+ macht mobil. Geeignete Sportarten und Tipps f√ľr ein gesundes Training haben wir zusammengetragen.

 

Fitness f√ľr Kinder

Bei immer mehr Kindern und Jugendlichen f√ľhrt falsche Ern√§hrung und mangelnde Bewegung zu √úbergewicht. Mit einer Umstellung der Ern√§hrung und mehr k√∂rperlichen Aktivit√§ten l√§sst sich dieses Problem in jungen Jahren relativ schnell in den Griff bekommen. Es gibt eine Vielzahl von Sportger√§ten f√ľr Kinder. Das Angebot reicht vom Springseil √ľber das Trampolin bis hin zu speziellen Fitnessger√§ten f√ľr Kids. Doch was davon ist sinnvoll und welche Sportarten sind f√ľr Kinder geeignet?

 

Sportwetten

Informationen zum Thema Sport und Wetten: Auf welche Sportarten kann gewettet werden, welche Anbieter von Sportwetten sind dabei empfehlenswert. Auch wenn Fußball hier nach wie vor die Nummer eins ist gibt es noch jede Menge Wetten auf andere interessante Sportarten wie z.B. Tennis, Handball, Eishockey oder Formel 1 im Programm der bekannten Wettanbieter. Umfassende Informationen dazu findet man auf dem Portal www.sportwettentest.net

 

Sportbekleidung

Mit der richtigen Kleidung macht jede Sportart gleich doppelt so viel  Spa√ü. Au√üerdem spielt bei vielen sportlichen Aktivit√§ten der  Sicherheitsaspekt eine wichtige Rolle.

 

Sporternährung

Wer viel Fitnesstraining bzw. Sport treibt, sollte auch auf eine entsprechende Ernährung achten. Neben einer gesunden Basisernährung setzen viele Sportler auf Nahrungsergänzungen.
Diese gibt es in Fachgeschäften oder im Internet. Dort kann man auch Trainingsbooster kaufen.